РЕТРИТ ВИПАССАНА РАСПИСАНИЕ
РАСПИСАНИЕ РЕТРИТА В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ / СПБ / ЛЕНОБЛАТИ
Задачи ретрита
Задачи ретрита
Восстановление баланса и полная перезагрузка, за пределами досягаемости городского шума и суеты. Обучение практикам медитации осознанности на природе: йога в комфортном исполнении без смс-сообщений и утомительных чатов
УТРОМ В ПЯТНИЦУ
УТРОМ В ПЯТНИЦУ
Первое знакомство участников
Непринужденное знакомство с участниками утром в пятницу по дороге в ретрит центр или возможный заезд вечером четверга по отдельной договоренности с организаторами. Идет подробный рассказ о том, что запланировано на предстоящий день. Повторно проговариваются правила ретрита. Общение с другими участниками и преподавателями. Первоначальная подготовка к практике медитации. Телефоны можно сдать. В этот же день начинаем практиковать молчание, которое продлится до вечера воскресенья.
ПЯТНИЦА
ПЯТНИЦА
Начинаем наш ретрит с теории о медитации
начало в 10:00 часов утра / завершение в 21:30 вечера

  • 10:00 - 11:00 - Лекция / Что такое Осознанность и медитация
  • 11:00 - 11:30 - Сидячая медитация - концентрация на дыхании
  • 11:30 - 12:00 - Лекция / Расслабленность и спокойствие как навык
  • 12:00 - 12:30 - Сидячая медитация - Сканирование тела
  • 12:30 - 13:00 - Практика медитации в движении
  • 13:00 - 14:00 - Время обедать
  • 14:00 - 15:00 - Время свободное от теории и практики
  • 15:00 - 15:30 - Лекция / Сосредоточение и расслабленность
  • 15:30 - 16:00 - Сидячая медитация - сосредоточение на своем дыхании
  • 16:00 - 16:30 - Практика медитации в ходьбе
  • 16:30 - 17:00 - Лекция / Темная сторона медитации и сложности в практике
  • 17:00 - 17:30 - Сидячая медитация - покой и концентрация
  • 17:30 - 18:30 - Комфортная йога
  • 18:30 - 19:00 - Время ужина
  • 19:00 - 20:00 - Личное время участников /консультации с преподавателями
  • 20:00 - 20:30 - Сидячая медитация - покой и концентрация
  • 20:30 - 21:00 - Практика медитации стоя
  • 21:00 - 21:30 - Вечерние ответы на вопросы
  • 21:30 - 23:00 - Свободное время перед сном
  • 23:00 - Отход ко сну
СУББОТА
СУББОТА
Интенсивная практика и отмечание состояний
начало практик в 07:30 утра / до 21:30
  • 07:00 - 07:30 - Ранний подъем
  • 07:30 - 08:30 - Утренняя йога
  • 08:30 - 09:30 - Время для завтрака
  • 09:30 - 10:30 - Лекция / 10 навыков осознанности полезных в жизни
  • 10:30 - 11:00 - Сидячая медитация - Концентрация на аспектах дыхания
  • 11:00 - 11:30 - Практика медитации в ходьбе
  • 11:30 - 12:00 - Лекция / Внимательность и психология осознанности
  • 12:00 - 12:30 - Сидячая медитация - Сосредоточение и покой
  • 12:30 - 13:00 - Медитация осознанных движений
  • 13:00 - 14:00 - Время обеда
  • 14:00 - 15:00 - Личное время участников
  • 15:00 - 15:30 - Лекция / Телесность и эмоциональная осознанность
  • 15:30 - 16:00 - Сидячая медитация - отмечание на трех уровнях
  • 16:00 - 16:30 - Практика медитации стоя
  • 16:30 - 17:00 - Лекция / Эмпатичность, эмоции и выгорание.
  • 17:00 - 17:30 - Сидячая медитация - отмечание эмоций и мыслей
  • 17:30 - 18:30 - Вечерняя йога
  • 18:30 - 19:00 - Время ужина
  • 19:00 - 20:00 - Свободное время/консультации
  • 20:00 - 20:30 - Сидячая медитация , отмечание в расслаблении
  • 20:30 - 21:00 - Практика медитации при ходьбе или стоя
  • 21:00 - 21:30 - Медитация Добросердечности и соучастия
  • 21:30 - 22:00 - Вечерние ответы на вопросы
  • 22:00 - 23:00 - Свободное время или марафон в практике
  • 23:00 - Время отхода ко сну
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Заключительный этап ретрита и выход из интенсивной практики
начало практик в 07:30 утра / окончание в 16:00
  • 07:00 - 07:30 - Ранний подъем
  • 07:30 - 08:30 - Утренняя Йога
  • 08:30 - 09:30 - Время завтрака
  • 09:30 - 10:00 - Время на решение организационных задач
  • 10:00 - 11:00 - Лекция / Развитие добросердечности и сострадания
  • 11:00 - 11:30 - Сидячая медитация - Метта
  • 11:30 - 12:00 - Лекция/ Нейрофизиология и стрессовый отклик
  • 12:00 - 12:30 - Сидячая медитация - медитация для снижения стресса
  • 12:30 - 13:00 - практика медитации при ходьбе шаг в шаг
  • 13:00 - 13:30 - Время обеда
  • 13:30 - 14:00 - Лекция / Интеграция практик медитации в жизни
  • 14:00 - 14:30 - Социально ориентированный ноутинг/отмечание
  • 14:30 - 15:30 - Время обратной связи и отзывов
  • 15:30 - 16:00 - Нетворкинг участников
  • 16:00 - Выезд из ретрит-центра

ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО НА РЕТРИТЕ В
САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ

Напишите свой номер телефона, после чего мы позвоним вам для консультации.
Для регистрации на ретрит оставьте свои данные в этой форме
наш куратор свяжется с вами в течение дня
выберите ваш тариф
отправляя свои данные, вы даете согласие на обработку персональных данных, и принимаете пользовательское соглашение.
Made on
Tilda